6 bài tập Yoga giúp giảm căng thẳng và chống suy nhược thần kinh hiệu quả bạn nên biết | FITFOUND YOGA l Dụng cụ tập Yoga tốt

Thứ Năm, 22 tháng 11, 2018

6 bài tập Yoga giúp giảm căng thẳng và chống suy nhược thần kinh hiệu quả bạn nên biết

Để chống căng thẳng, chống suy nhược thần kinh, ngoài chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý thì bạn cần có chế độ tập luyện phù hợp. ..

6-bai-tap-yoga-gup-giam-cang-thang

Để chống căng thẳng, chống suy nhược thần kinh, ngoài chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý thì bạn cần có chế độ tập luyện phù hợp. Sau đây, cùng tìm hiểu bài tập yoga giảm căng thẳng, chống suy nhược thần kinh cùng FITFOUND YOGA nhé.

 Bài 1. Tư thế Yoga chó duỗi mình

Tu-the-cho-duoi-minh
Tư thế chó duỗi mình
 Tác dụng của tư thế yoga chó duỗi mình:
Tư thế này không chỉ có tác dụng kéo giãn cột sống mà còn giúp làm dịu tâm trí, chống mệt mỏi.

 Cách thực hiện tư thế chó duỗi mình:
 Quỳ gối trên thảm tập, 2 tay chống xuống sàn nhà.
 Từ từ di chuyển 2 bàn tay về phía trước, di chuyển mông nửa chừng về phía sau và giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
 Sau đó, hạ mông xuống, ngồi trên gót chân, 2 tay vẫn duỗi thẳng tay phía trước mặt, lòng bàn tay úp xuống và trán chạm sàn.

 Bài 2. Tư thế Yoga vặn cột sống

tu-the-yoga-van-cot-song
Tư thế vặn cột sống
 Tác dụng của tư thế yoga vặn cột sống:
Tư thế này có tác dụng tăng cường sức mạnh cho cột sống và giúp thư giãn.

 Cách thực hiện tư thế vặn cột sống:
 Ngồi trên thảm tập, gập chân trái lại và đặt gót chân dưới mông phải.
 Chống tay phải xuống sàn, gập cánh tay trái lại và tì vào đầu gối phải, đồng thời xoay người sang bên phải.
 Giữ nguyên tư thế trong 15 giây, sau đó lặp lại động tác này nhưng đổi bên.

 Bài 3. Tư thế Yoga con Châu chấu

tu-the-con-chau-chau
Tư thế con châu chấu
 Tác dụng của tư thế yoga con Châu chấu:
Ngoài việc tăng cường quá trình trao đổi chất, tư thế này còn có tác dụng kích thích cơ quan bụng giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.

 Cách thực hiện tư thế con Châu chấu:
 Nằm sấp trên thảm tập, 2 tay duỗi thẳng bên mình.
 Nâng đầu, nửa thân trên và chân lên khỏi sàn.
 Nâng cao ngực tới mức có thể, giữ nguyên tư thế trong 1 phút rồi buông người xuống sàn để trở về tư thế ban đầu.

 Bài 5. Tư thế Yoga con sư tử

tu-the-yoga-con-su-tu
Tư thế con sư tử
 Tác dụng của tư thế yoga con sư tử:
Đây là tư thế giúp giảm căng thẳng ở ngực và mặt.

 Cách thực hiện tư thế con sư tử:
 Quỳ gối trên thảm tập, 2 đầu gối mở rộng bằng hông, ngồi trên gót chân và 2 bàn tay để lên trên đùi.
 Hít vào, 2 tay chống thẳng, ấn mạnh xuống đùi và xòe bàn tay.
 Sau đó, thở ra bằng miệng, mở miệng rộng, đưa lưỡi ra xa nhất có thể và mở to mắt.
 Giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Sau đó, ngậm miệng lại và trở về tư thế ban đầu.

 Bài 6. Tư thế Yoga chân tựa lên tường

tu-the-yoga-chan-tua-len-tuong
Tư thế chân tựa lên tường
 Tác dụng của tư thế yoga chân tựa lên tường:
Chân tựa lên tường giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa căng thẳng và làm cho tinh thần thoải mái.

  Cách thực hiện tư thế chân tựa lên tường:
 Nằm trên thảm tập, chân duỗi thẳng dựa lên tường sao cho vuông góc với người và đặt sát mông vào tường.
Hai tay đặt thoải mái bên người.
 Nhắm mắt lại đồng thời hít thở sâu và giữ tư thế này trong bao lâu tùy thích.

Trên đây là những bài tập giúp giảm căng thẳng, chống suy nhược thần kinh. Hi vọng những chia sẻ của Fitfound Yoga sẽ có ích cho các bạn.

FITFOUND YOGA

"Sự lựa chọn tin cậy của các Yogi"

FITFOUND - Mang đến cho khách hàng những phụ kiện tập Yoga cao cấp chất lượng cao với chế độ hậu mãi tốt nhất Việt Nam - Đổi trả trong vòng 7 ngày đầu tiên nếu sản phẩm bị lỗi - Bảo hành sản phẩm lên đến 6 tháng.097 789 3444