10 bước tập Yoga giúp bạn vượt qua những suy nghĩ tiêu cực | FITFOUND YOGA l Dụng cụ tập Yoga tốt

Thứ Hai, 24 tháng 12, 2018

10 bước tập Yoga giúp bạn vượt qua những suy nghĩ tiêu cực

Các bài tập yoga được thiết kế để giải quyết căng thẳng bên trong và mang lại hạnh phúc bên trong bạn. Thông qua các bài tập của mình các yogi ý thức về cuộc sống tốt đẹp, vui vẻ, tích cực,..

10-buoc-tap-yoga-giúp-ban-vuot-qua-nhung-suy-nghi-tieu-cuc

Yoga đề cập đến các môn học thể chất và tinh thần truyền thống bắt nguồn từ Ấn Độ. Các mục tiêu của yoga rất đa dạng và từ việc cải thiện sức khỏe đến đạt được Moksha (giác ngộ). Moksha có nghĩa là giải thoát khỏi thế giới đau khổ (Samsara) và nhận ra bản sắc với Brahman tối cao (để sống trong Thiên Chúa hoặc trong ánh sáng).

Các bài tập yoga được thiết kế để giải quyết căng thẳng bên trong (Samskara) và do đó mang lại hạnh phúc bên trong. Bài tập cải thiện sức khỏe trong cơ thể và tăng tính tích cực trong tâm trí. Yogi là một linh hồn với toàn bộ vũ trụ xung quanh mình. Thông qua các bài tập của mình các yogi ý thức về cuộc sống tốt đẹp, vui vẻ, tích cực,.. Họ hòa hợp với bản thân và thế giới, sống trong sự thư giãn, hòa bình và tình yêu.

Bài viết này FITFOUND giải thích cách tập yoga với một tư duy tích cực và đưa ra những lời động viên để nói cùng với các tư thế yoga này. Hình thức yoga này rất hữu ích cho nhiều người. Nó cho phép một người nhanh chóng vượt qua xu hướng tiêu cực và đạt được một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh. Suy nghĩ tích cực và thiền định hàng ngày là hai kỹ thuật cơ bản của giác ngộ.

 Bước 1: khởi động tại chỗ


Đầu tiên, các bạn hãy khởi động tại chỗ 1 chút, bạn có thể đi, chạy bộ tại chỗ, với cánh tay di chuyển bên cạnh bạn.
Hình dung ánh sáng, quay lại và suy nghĩ: "Tôi cần đi theo hướng tích cực"
Cách tích cực cho bạn ngày hôm nay là gì?

 Bước 2: Làm cối xay gió


Giơ hai chân ra xa nhau, cúi người về phía trước, xoay như một cối xay gió vào cột sống và suy nghĩ:
"Mục tiêu của tôi là ...".
Những mục tiêu nào bạn muốn đạt được trong cuộc sống của bạn? (Đếm lên khoảng ba mục tiêu).

 Bước 3: Làm Padahastasana (Tư thế đứng cúi gập người về phía trước)


Mang đôi chân của bạn lại với nhau. Cúi gập đầu của bạn về phía trước.tay chạm vào thảm trước các đầu ngón chân.
Di chuyển mông của bạn xuống và phần trên cơ thể lên. Và ngược lại. Thực hành nhiều lần và suy nghĩ:
"Tôi có sức mạnh và sức chịu đựng ."

 Bước 4: Sử dụng tay và chân của bạn


Nằm sấp xuống. Nâng cánh tay trái và chân phải của bạn lên cao. Đưa cả hai trở lại vị trí cũ và thực hiện ngược lại nâng cánh tay phải và chân trái lên cao.
Làm điều này nhiều lần. Nghĩ rằng
"Tôi nhận mọi thứ theo cách của bạn.."
Bạn sẽ lấy gì hôm nay?

 Bước 5: Thực hiện tư thế rắn hổ mang


Nằm sấp xuống sàn, bạn chống hai tay xuống thảm, hai chân duỗi thẳng,khép lại và liên tục ấn phần thân trên lên xuống, cổ hơi ngửa về sau.
Trong khi thở vào và thở ra, hãy nghĩ
"Tôi buông bỏ những ham muốn sai lầm của mình.."
Bạn muốn buông bỏ điều gì hôm nay?

 Bước 6: Xoay người kết hợp


Quay đầu gối về phía đối diện, co chân lên
Ở vị trí này, xoay xương chậu sang phải và sau đó sang trái.
Đầu của bạn phải nằm trên tay của bạn.
Hãy nghĩ rằng
"Tôi buồn vì ...".
Điều gì làm bạn đau buồn hôm nay?

 Bước 7: Nằm úp cơ thể của bạn xuống thảm


Nằm úp cơ thể của bạn xuống thảm. Hãy đặt đầu nằm thư giãn trên tay bạn.
Chân của bạn có thể duỗi thẳng hoặc nâng lên miễn là bạn cảm thấy thoải mái với điều đó.
Và nghĩ rằng:
"Tôi tha thứ ... (bạn bè, cha mẹ của tôi ,..), rằng anh ấy / cô ấy ... tôi tha thứ cho tôi, rằng tôi ..."
Bạn muốn tha thứ cho ai hôm nay?
Hãy nghĩ những lời này cho đến khi một cảm giác buồn bã nảy sinh trong bạn, buông tay và tha thứ.

 Bước 8: Thực hiện đạp xe


Bật lưng, nâng đầu và di chuyển cánh tay và chân của bạn.
Hãy nghĩ rằng
"Tôi đi theo hướng tích cực. Suy nghĩ tích cực của tôi hôm nay là ....".
Điều gì làm cho tâm trí của bạn tích cực? Hãy nghĩ về vẻ đẹp trong cuộc sống.
Điều gì là tốt trong cuộc sống của bạn?

 Bước 9: Thực hiện tư thế cây nến


Duỗi 2 chân  của bạn thẳng lên trời.
Bàn tay chống vào lưng, hỗ trợ bạn ở phía sau.
Hình dung bầu trời, di chuyển đôi chân của bạn và suy nghĩ nhiều lần câu thần chú "Thiên đường", cho đến khi bạn cảm thấy năng lượng.

 Bước 10 : Di chuyển vào thiền


Cuộn từ cây nến vào ghế thiền của bạn (bắt chéo chân hoặc gót chân).
Đặt tay của bạn vào lòng. Lưng thẳng và dạ dày được thư giãn.
Nắm 2 tay lại với nhau và nghĩ: "Tôi gửi ánh sáng đến ... Cầu mong tất cả mọi người được hạnh phúc. Cầu mong thế giới được hạnh phúc."
Dừng tất cả những suy nghĩ của bạn trong một phút. Thư giãn. bạn sẽ cảm thấy tâm trạng lạc quan hơn rất nhiều

FITFOUND YOGA hy vọng bài viết này giúp ích được cho các bạn. Chúc các bạn tập luyện vui vẻ!

FITFOUND YOGA

"Sự lựa chọn tin cậy của các Yogi"

FITFOUND - Mang đến cho khách hàng những phụ kiện tập Yoga cao cấp chất lượng cao với chế độ hậu mãi tốt nhất Việt Nam - Đổi trả trong vòng 7 ngày đầu tiên nếu sản phẩm bị lỗi - Bảo hành sản phẩm lên đến 6 tháng.097 789 3444