4 phương pháp giảm nếp nhăn trán với Yoga mặt nhanh chóng, hiệu quả | FITFOUND YOGA l Dụng cụ tập Yoga tốt

Thứ Năm, 20 tháng 12, 2018

4 phương pháp giảm nếp nhăn trán với Yoga mặt nhanh chóng, hiệu quả

Lão hóa là điều tất cả chúng ta không mong muốn, và nhiều người trong chúng ta muốn giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa đó, đặc biệt là vùng trán. Học cách giảm nếp nhăn trán bằng yoga mặt mang lại sự mịn màng, tăng lưu thông, thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng

4-phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-voi-yoga-mat-nhanh-chong-hieu-qua

Lão hóa là điều tất cả chúng ta không mong muốn, và nhiều người trong chúng ta muốn giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa đó, đặc biệt là vùng trán. Học cách giảm nếp nhăn trán bằng yoga mặt là một phương pháp thay thế lành mạnh cho botox, giúp nâng cơ mặt kết hợp với một số phương pháp thẩm mỹ khác bằng cách massage da đầu, cổ và cơ mặt để chúng trở nên thon gọn và mịn màng hơn. Ngoài ra, khi tập luyện thường xuyên và cẩn thận, yoga mặt giúp bạn giảm nếp nhăn trán bằng cách tăng lưu thông, thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Bài viết này FITFOUND sẽ hướng dẫn các bạn bốn phương pháp yoga trên khuôn mặt để giúp giảm nếp nhăn trán cực kỳ hiệu quả.

 Phương pháp 1: Thử mặt sư tử

1. Ngồi thẳng và hít một hơi thật sâu

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Khuôn mặt sư tử là một bài tập luyện trên khuôn mặt tuyệt vời, nó giúp thư giãn phần còn lại của cơ thể bạn.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang ngồi thẳng và hít một hơi thật sâu trước đó sẽ đảm bảo bài tập có hiệu quả.

2. Hạn chế mọi thứ

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Trong khi hít vào, cố gắng làm căng mọi cơ bắp trên cơ thể bạn.

3. Làm mặt sư tử

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Khi bạn thở ra, từ từ thư giãn cơ bắp, thè lưỡi, mở to mắt và mở rộng bàn tay.
Đừng chỉ thè lưỡi ra. Cố gắng hướng nó xuống trong khi cười toe toét hoặc há miệng rộng.

4. Giữ mặt sư tử

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Giữ vị trí này trong năm đến mười giây.
Để có được lợi ích tối đa cho nếp nhăn trán, hãy chắc chắn rằng đôi mắt của bạn mở to.

5. Thư giãn và lặp lại

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Thư giãn toàn bộ cơ thể của bạn trong vài giây, và sau đó lặp lại bài tập này tối thiểu ba lần.
Trong lần lặp lại cuối cùng, hãy cố gắng giữ vị trí trong một phút.
Đây là một bài tập giảm căng thẳng tuyệt vời cũng kéo dài toàn bộ khuôn mặt của bạn và cải thiện lưu thông cho khuôn mặt.

 Phương pháp 2: Cố gắng tạo chữ V

1. Làm chữ V bằng cả hai tay

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Giả sử bạn đang tạo một dấu hiệu hòa bình hoặc chữ V bằng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay.

2. Sử dụng biểu tượng V hoặc hòa bình để đóng khung mỗi mắt

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Di chuyển các ngón tay của bạn sao cho mắt của bạn ở giữa mỗi chữ V, với các ngón tay giữa của bạn ngay dưới sống mũi gần góc trong của mắt. Đồng thời, đặt ngón tay trỏ của bạn sao cho chúng chạm vào góc ngoài của mí mắt trên của bạn.
Nó sẽ trông giống như bạn đang mở mắt bằng ngón giữa và ngón trỏ.
Khi bạn nhìn vào gương, nó sẽ trông giống như ngón tay của bạn tạo thành chữ V bên dưới mỗi mắt.

3. Nhìn lên trần nhà trong khi nheo mắt

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Nhìn lên trần nhà trong khi bạn nheo mắt cứng lại.

4. Đẩy lên bằng ngón tay của bạn

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Sử dụng ngón tay của bạn, hoặc hình chữ V bạn đã tạo, để đẩy lên trên trong khi bạn nheo mắt. Điều này tập thể dục cơ lông mày và trán của bạn, làm việc chúng chống lại sức đề kháng của ngón tay của bạn.

5. Nhắm mắt lại

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Bỏ ngón tay ra và nhắm chặt mắt. Giữ vị trí này trong mười giây và sau đó phát hành.

6. Thư giãn và lặp lại

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Sau khi bạn thực hiện bài tập một lần, hãy thư giãn cơ mặt trong vài giây và sau đó lặp lại bài tập thêm sáu lần nữa, đảm bảo nhắm mắt lại và thư giãn giữa các lần lặp lại.
Ngoài việc giảm nếp nhăn trán, bài tập này còn giúp ngăn ngừa bọng mắt và bọng mắt, mí mắt và chân chim, vì vậy hãy sử dụng nó cùng với các bài tập khác và biến nó thành một phần của nghi lễ chống lão hóa của bạn.

 Phương pháp 3: Tạo hình chữ C

1. Tạo hình chữ C bằng mỗi tay

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Hãy tưởng tượng bạn đang cầm một cặp ống nhòm lên mắt. 
Ngón tay cái của bạn nên ở dưới mắt, trong khi ngón trỏ của bạn ở ngay trên lông mày của bạn.

2. Sử dụng ngón tay trỏ của bạn để kéo da trên trán của bạn xuống

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Áp lực mạnh vào trán bằng ngón tay trỏ của bạn.

3. Cố gắng nâng lông mày của bạn lên và mở to mắt

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Bạn sẽ phải làm việc chống lại ngón tay của bạn để hoàn thành nhiệm vụ này.

4. Giữ vị trí này trong hai giây

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Áp dụng áp lực xuống trong hai giây. 

5. Thư giãn và lặp lại

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Thư giãn vị trí của bàn tay và lông mày của bạn. Lặp lại bài tập này thêm 3 lần nữa.

6. Giữ trong mười giây cho lần lặp lại cuối cùng

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Trong lần lặp lại cuối cùng của bạn, giữ vị trí trong mười giây, điều này sẽ tăng cường và thắt chặt các cơ trán.

7. Lặp lại hàng ngày

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Thực hiện bài tập này hàng ngày cùng với các tư thế yoga mặt khác được thảo luận trong bài viết để trán bạn được mịn màng và không có đường.

 Phương pháp 4: Massaga vùng trán và lông mày

1. Đặt tay nhẹ nhàng lên trán

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Hãy chắc chắn rằng các ngón tay của bạn đang hướng vào trong và đối mặt với nhau.

2. Vuốt ngón tay ra ngoài trán

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Trong khi bạn di chuyển các ngón tay từ giữa trán về phía thái dương, hãy tạo áp lực để làm mịn da trên trán.
Hãy tưởng tượng bạn đang quét đi những nếp nhăn trên trán.
Đừng sợ áp dụng áp lực tay bạn. Bạn muốn cảm nhận một số sức đề kháng từ da trong khi bạn thực hiện bài tập này.

3. Thư giãn cơ mặt của bạn

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Bây giờ bạn đã hoàn thành một lần lặp lại, nghỉ ngơi ngắn gọn cơ mặt.

4. Lặp lại mười lần mỗi ngày

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Thay vì dùng đến botox, hãy lặp lại bài tập này mười lần mỗi ngày để giảm đường trán ngang.
Đây là một bài tập phục hồi tốt cho kết thúc tập luyện của bạn.

5. Sử dụng với các bài tập khác

phuong-phap-giam-nep-nhan-tran-hieu-qua

Kết hợp bài tập này với một số bài khác được thảo luận trong bài viết này để giảm nếp nhăn trán hiệu quả hơn.
Trên đây là phương pháp làm giảm nếp nhăn trán bằng cách tập yoga bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, các phương pháp này đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện trong thời gian dài và không có khả năng khắc phục tình trạng nhăn nheo, chảy xệ ở cấp độ nặng. Đối với trường hợp da mặt lão hóa nặng, các chuyên gia khuyên bạn nên tìm đến các phương pháp căng da mặt bằng công nghệ cao.
FITFOUND YOGA thực sự hy vọng bài viết này đã giúp bạn!

FITFOUND YOGA

"Sự lựa chọn tin cậy của các Yogi"

FITFOUND - Mang đến cho khách hàng những phụ kiện tập Yoga cao cấp chất lượng cao với chế độ hậu mãi tốt nhất Việt Nam - Đổi trả trong vòng 7 ngày đầu tiên nếu sản phẩm bị lỗi - Bảo hành sản phẩm lên đến 6 tháng.097 789 3444