Bài tập yoga hiệu quả cho người đau lưng dưới | FITFOUND YOGA l Dụng cụ tập Yoga tốt

Thứ Hai, 17 tháng 12, 2018

Bài tập yoga hiệu quả cho người đau lưng dưới

Rất nhiều người bị đau lưng hành hạ đến mức ngồi không xong mà nằm cũng chẳng yên. Ngoài liệu pháp y học, những bài tập yoga rất hiệu quả giúp bạn thoát khỏi tình trạng này. Trên thực tế, có rất nhiều bệnh nhân dứt khỏi cơn đau khi tập yoga chăm chỉ và đúng cách.

bai-tap-yoga-hieu-qua-cho-nguoi-dau-lung-duoi

Rất nhiều người bị đau lưng hành hạ đến mức ngồi không xong mà nằm cũng chẳng yên. Ngoài liệu pháp y học, những bài tập yoga rất hiệu quả giúp bạn thoát khỏi tình trạng này. Trên thực tế, có rất nhiều bệnh nhân dứt khỏi cơn đau khi tập yoga chăm chỉ và đúng cách.

Nếu bạn bị đau lưng dưới, bạn có thể thấy khó khăn hơn khi thực hiện các công việc hàng ngày liên quan đến nâng, uốn, vươn hoặc chỉ đi bộ. Theo thời gian, cho phép các triệu chứng đau lưng trở nên tồi tệ hơn có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, bao gồm đau mãn tính, bất động hoặc khuyết tật.

Hôm nay FITFOUND sẽ mang đến cho các bạn bài tập giúp giảm đau lưng dưới vô cùng hiệu quả.
Bạn hãy thử bài tập Yoga Dahn nhanh này và đừng quên tập đúng cách nhé!

 Bước 1:

bai-tap-yoga-hieu-qua-cho-nguoi-dau-lung-duoi

Cách thực hiện:
  • Từ tư thế đứng, hơi gập người về phía trước.
  • Hai tay đưa ra sau và đặt vào lưng
  • Sau đó, vỗ thận từ 20 đến 30 lần.

 Bước 2:

bai-tap-yoga-hieu-qua-cho-nguoi-dau-lung-duoi

Cách thực hiện:
  • Tiếp theo, sử dụng lòng bàn tay của bạn để quét xuống lưng dưới của bạn như thể bạn đang phủi bụi. Thực hiện động tác này 3 đến 5 lần.
  • Tiếp tục xuống chân của bạn chân của bạn.

 Bước 3:

bai-tap-yoga-hieu-qua-cho-nguoi-dau-lung-duoi

Cách thực hiện:
  • Cúi gập người về phía trước hơn nữa.
  • Sử dụng lòng bàn tay mở rộng của bạn để vỗ nhẹ vào phần lưng của chân.
  • Bắt đầu với gân kheo và di chuyển qua phía sau đầu gối và xuống tận mắt cá chân.

 Bước 4:

bai-tap-yoga-hieu-qua-cho-nguoi-dau-lung-duoi

Cách thực hiện:
  • Lấy tay vỗ nhẹ bàn chân của bạn.
  • Sau đó, dần dần di chuyển tay lên phía trước chân của bạn, vỗ đùi và hông.

 Bước 5: 

bai-tap-yoga-hieu-qua-cho-nguoi-dau-lung-duoi

Cách thực hiện:
  • Lặp lại. Lần này, tập trung vào bên trong và bên ngoài đôi chân của bạn.
  • Bài tập này sẽ kéo dài lưng dưới của bạn và tiếp thêm sinh lực cho đôi chân của bạn cùng một lúc.
 Đây là video hướng dẫn để bạn tập luyện dễ dàng hơn :

Bài tập đơn giản này, có thể được thực hiện ở bất cứ đâu, sẽ giúp bạn giảm đau lưng.

Yoga là một chuỗi các phương pháp luyện tâm và luyện thân cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Yoga có tác dụng rất tốt đối với việc phục hồi sức khỏe, nhất là mang lại sự thoải mái, thư giãn trong tâm hồn. Với bệnh xương khớp, chữa đau lưng bằng yoga là một phương pháp rất tốt.
 Theo các chuyên gia, sở dĩ Yoga có tác dụng chữa bệnh là do Yoga được thực hành chậm rãi, mềm dẻo phối hợp với nhịp thở sâu. Cách tập Yoga không tạo áp lực cho tim mà còn có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng khí cho máu và sinh lực cho các cơ quan, qua đó có thể tăng cường chuyển hóa, kiểm soát những cảm xúc và làm cân bằng tâm lý.
 Nếu bị mắc chứng đau lưng mãn tính, chắc chắn bạn phải tìm đến sự tư vấn của bác sĩ, bởi chỉ cần làm sai, chiếc lưng sẽ trở nên tồi tệ hơn. Tốt nhất, đừng để đến khi phát hiện bệnh mới đi tập, hãy tập yoga ngay từ bây giờ sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
FITFOUND YOGA chúc bạn có một sức khỏe tốt và hi vọng bài viết này cũng cấp được một phần nào đó kiến thức hữu ích cho bạn!

FITFOUND YOGA

"Sự lựa chọn tin cậy của các Yogi"

FITFOUND - Mang đến cho khách hàng những phụ kiện tập Yoga cao cấp chất lượng cao với chế độ hậu mãi tốt nhất Việt Nam - Đổi trả trong vòng 7 ngày đầu tiên nếu sản phẩm bị lỗi - Bảo hành sản phẩm lên đến 6 tháng.097 789 3444