5 tư thế yoga cải thiện bệnh Gan bạn nên biết | FITFOUND YOGA l Dụng cụ tập Yoga tốt

Chủ Nhật, 3 tháng 3, 2019

5 tư thế yoga cải thiện bệnh Gan bạn nên biết

Hãy dành ra 30 – 60 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập này, kiên trì sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả khả quan.

5-tu-the-yoga-cai-thien-benh-gan-ban-nen-biet

Tập yoga mỗi ngày có tác dụng nâng cao sức khỏe, giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Một số bài tập yoga đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tốt phục hồi hiệu quả các chức năng cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan. Hãy dành ra 30 – 60 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập này, kiên trì sau một thời gian bạn sẽ thấy kết quả khả quan. Cùng FITFOUND tìm hiểu các tư thế Yoga hỗ trợ cho việc cải thiện bệnh Gan dưới đây nhé!

 1. Tập thở (Kapalbhati pranayama)


Đây là bài tập giúp cải thiện sức khỏe cho gan, giải phóng những tổn thương gan do các bệnh lý khác nhau gây ra, đặc biệt giúp nâng cao vai trò gan và lá lách hiệu quả.
  • Bạn hãy thực hiện tư thế ngồi bắt chéo chân, thả lỏng cơ thể
  • Hít vào thật sâu sau đó từ từ thở ra nhẹ nhàng
  • Mỗi chu kỳ hít thở này nên được thực hiện trong 15 giây và lặp lại bài tập yoga cho người bệnh gan này trong vòng 15 phút mỗi ngày.

 2. Tư thế vặn mình (Ardha matsyendrasana)


Đây là một tư thế rất có lợi cho gan, giúp gan khỏe mạnh hơn và giảm căng thằng, các bệnh viêm gan và xơ gan…
  • Thực hiện bài tập bằng cách ngồi bắt chéo hai chân
  • Sau đó đưa chân trái băng qua chân phải sao cho đầu gối trái gần dựa vào thành bụng
  • Vươn tay trái ra phía sau, tay phải giữ lấy chân trái
  • Quay đầu từ từ về phía bên phải và hướng ánh nhìn về phía đó.

 3. Tư thế cánh cung (Dhanurasana)


Tư thế rất có lợi cho người mắc gan nhiễm mỡ, khi thực hiện động tác này sẽ giúp gan được co giãn và kích thích hoạt động, khi cơ thể hoạt động sẽ đốt cháy lượng mỡ tích tụ.
  • Để thực hiện tư thế đầu tiên hãy nằm sấp bụng xuống thảm hoặc sàn
  • Co chân và tay lên giữ lấy nhau, đồng thời nâng ngực và đầu lên
  • Toàn bộ phần bụng sẽ là điểm tựa vững chắc.
  • Giữ nguyên tư thế này đến khi bạn thấy khó chịu thì dừng lại, nghỉ 1 chút và thực hiện tiếp, lặp lại động tác khoảng 10 lần.

 4. Tư thế mặt bò (Gomukhasana)



Với bài tập yoga giãn cơ này sẽ giúp cho việc hỗ trợ cải thiện bệnh xơ gan hiệu quả vì tạo điều kiện để giải phóng độc tố làm tổn thương gan ra ngoài. Gomukh asana sẽ giúp xoa bóp gan để máu và Oxy được lưu chuyển tự do hơn trong cơ thể, chất béo được chuyển hóa, độc tố được đào thải…
  • Hãy bắt đầu với việc ngồi bắt chéo hai chân, giữ lưng thẳng.
  • Đưa một tay vòng từ trên vai xuống, tay còn lại vòng từ mạn sườn lên sao cho 2 tay nắm được vào nhau ở sau lưng
  • Giữ nguyên tư thế này và hít thở đều khoảng 2 giây thì dừng lại, lặp lại động tác và lần và đổi tay.

 5. Tư thế con thuyền (Naukasana)


Đây là một trong những bài tập yoga đơn giản cho người mắc các bệnh lý về gan, đặc biệt là ung thư gan, giúp tăng cường hoạt động và giải phóng độc tố tốt hơn.
  • Thực hiện động tác bằng cách nằm ngửa, lấy phần hông và mông làm điểm tựa
  • Sau đó nâng thân trên và chân lên cùng lúc
  • Chú ý: đầu giữ thẳng, hai chân và tay cũng vươn thẳng và song song nhau, bụng thư giãn và giữ tư thế này lâu nhất có thể để đảm bảo thực hiện động tác tốt cho gan.
Bên cạnh các bài tập yoga kể trên chúng ta cũng cần một có một lối sống khoa học để bảo vệ lá gan của mình. Người bệnh gan phải tuân theo một chế độ ăn uống hạn chế chất béo và ít muối. Sự trao đổi chất của các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo và natri cao dễ làm gan suy yếu.  Đồng thời cần ưu tiên công tác dự phòng các bệnh lý gan bằng cách sử dụng các thảo dược thiên nhiên có lợi cho gan.

FITFOUND YOGA hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc các bạn tập luyện vui vẻ!

FITFOUND YOGA

"Sự lựa chọn tin cậy của các Yogi"

FITFOUND - Mang đến cho khách hàng những phụ kiện tập Yoga cao cấp chất lượng cao với chế độ hậu mãi tốt nhất Việt Nam - Đổi trả trong vòng 7 ngày đầu tiên nếu sản phẩm bị lỗi - Bảo hành sản phẩm lên đến 6 tháng.097 789 3444