5 tư thế Yoga điều trị đau đầu cực kỳ hiệu quả | FITFOUND YOGA l Dụng cụ tập Yoga tốt

Thứ Bảy, 2 tháng 3, 2019

5 tư thế Yoga điều trị đau đầu cực kỳ hiệu quả

Yoga đi một chặng đường dài trong việc điều trị chứng đau đầu do căng thẳng bằng cách thư giãn các cơ ở đầu, lưng, cổ. Nó thúc đẩy lưu thông đến não và phần trên của cơ thể, và cải thiện tư thế

5-tu-the-yoga-dieu-tri-dau-dau-cuc-ky-hieu-qua

Nếu một người thường xuyên bị đau đầu thì có thể nói chắc chắn rằng người đó biết về nguyên nhân gây ra cơn đau đầu và điều gì gây ra nó, đó có thể là do căng thẳng, khó ngủ, chế độ ăn uống không phù hợp, dị ứng, các vấn đề về xoang hoặc căng thẳng đối với mắt,.. Nhưng có một khía cạnh nữa mà nhiều người không nghĩ đến đó là "tư thế" của một người, và "thiếu oxy" gây đau đầu.
Nhiều người có vai tròn với đầu nhô về phía trước khi ngồi hoặc đứng. Tư thế xấu có ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp và lưu thông máu đến não gây căng cơ và do đó đau đầu.

Nếu một người bị đau đầu do căng thẳng, thì Yoga có thể là câu trả lời. Yoga đi một chặng đường dài trong việc điều trị chứng đau đầu do căng thẳng bằng cách thư giãn các cơ ở đầu, lưng, cổ. Nó thúc đẩy lưu thông đến não và phần trên của cơ thể, và cải thiện tư thế. Thời gian tốt nhất để điều trị đau đầu là khi có một dấu hiệu nhẹ của nó và trước khi cơ bắp bắt đầu co thắt.
Hôm nay, FITFOUND sẽ mang đến cho các bạn một số tư thế Yoga để điều trị hoặc giảm đau đầu, các tư thế yoga được mô tả dưới đây có thể được đưa vào chế độ tập thể dục hàng ngày của bạn.
Nào! Chúng ta cùng xem nhé.

 1. Tư thế Vặn cột sống (Bharadvajasana)


Tư thế yoga vặn cột sống giúp cải thiện tư thế và khả năng vận động của cột sống và cũng như có lợi trong việc giảm đau đầu, giảm đau lưng và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể trên cùng với kéo dài vai, hông và cổ.

Cách tập Bharadvajasana:
  • Ngồi thẳng vào mép ghế và đặt chân vững chắc trên sàn nhà. Bắt chéo chân phải trên đỉnh trái ở đầu gối.
  • Đưa cánh tay phải ra sau ghế và tay trái để đầu gối phải. Xoay từ dạ dày sang phải trong khi thở ra.
  • Giữ vai hướng xuống và ngực mở. Giữ vị trí này trong vài giây và hít thở sâu. Quay trở lại vị trí ban đầu và làm tương tự cho phía bên kia.
  • Tư thế yoga vặn cột sống cũng có thể được thực hiện bằng cách ngồi trên sàn nhà. Ngồi trên sàn với hai chân mở rộng. Tiếp theo, uốn cong đầu gối phải của bạn và bắt chéo qua chân phải của bạn ở phía bên ngoài của đầu gối hoặc đùi trái của bạn là có thể. Đặt tay trái lên đầu gối phải và tay phải phía sau lưng. Giữ lưng thẳng và vặn thân trên bao gồm eo, vai và cổ theo trình tự này sang bên phải và nhìn qua vai phải của bạn. Giữ vị trí này trong vài giây và lặp lại ở phía bên kia.

 2. Tư thế Reverse Prayer Pose (Paschima Namaskarasana)


Cách thực hiện Paschima Namaskarasana:
  • Đứng với hai chân đặt chắc chắn trên sàn và hơi cách xa nhau.
  • Khuỷu tay đưa ra sau lưng.
  • Nếu bạn linh hoạt hơn một chút, đặt hai lòng bàn tay vào nhau phía sau lưng với các ngón tay hướng lên trên. Thư giãn mắt và hàm.
  • Giữ vị trí này trong khoảng 10 giây và hít thở sâu. Quay trở lại vị trí ban đầu.

 3. Tư thế mặt bò (Gomukhasana)


Tư thế yoga Gomukhasana kéo dài cánh tay và vai của bạn và giúp giải phóng căng thẳng ở vai của bạn. Nó giúp thoát khỏi vai tròn và cải thiện tư thế của bạn và mở ngực của bạn, tạo điều kiện cho hơi thở được cải thiện và giảm đau đầu.

Cách thực hiện Gomukhasana:

  • Đứng với hai chân đặt chắc chắn trên sàn nhưng hơi cách xa nhau.
  • Nâng cánh tay phải và uốn cong khuỷu tay phải sao cho lòng bàn tay phải chạm vào lưng trên của bạn ở giữa hai xương bả vai.
  • Đưa cánh tay trái ra sau lưng sao cho khuỷu tay trái của bạn hướng xuống đất và cố gắng siết các ngón tay phải bằng các ngón tay trái.
  • Nếu vai của bạn bị chật, đai yoga có thể được sử dụng cho việc này.
  • Duy trì tư thế này trong vài giây hít thở sâu. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại nó ở phía bên kia.

 4. Tư thế Chim Đại Bàng (Eagle Pose)


Tư thế yoga Chim đại bàng (Eagle Pose) có lợi trong việc kéo dài cột sống của bạn, cải thiện tư thế. Tư thế tốt hơn có nghĩa là giảm căng thẳng ở lưng trên và dưới của bạn bao gồm cả cổ và điều này giúp điều trị đau đầu.

Cách thực hiện Eagle Pose:
  • Mở rộng cánh tay sang hai bên. Bắt chéo cánh tay phải qua trái, khuỷu tay qua khuỷu tay và hướng ngón cái bên trái về phía khuôn mặt của bạn
  • Di chuyển cánh tay phải về phía trước và sau đó rẽ sang phải và cố gắng đưa hai lòng bàn tay lại với nhau như trong hình.
  • Cố gắng vươn cánh tay lên. Thư giãn mắt, hàm và vai.
  • Duy trì như thế trong khoảng 10 giây hít thở sâu.
  • Quay trở lại trung lập và làm điều tương tự với bàn tay ngược lại.

 5. Yoga Side Stretches Exercise for Treating Headaches


Đây là một bài tập yoga ngồi đơn giản để kéo dài lưng, hông và cải thiện tư thế tổng thể của bạn.

Để làm bài tập này, bạn có thể:
  • Ngồi trên mép ghế với chân cách xa nhau.
  • Đặt bàn chân vững chắc trên sàn nhà.
  • Nâng cánh tay gần đầu. Nắm lấy cổ tay trái bằng tay phải.
  • Trong khi thở ra, từ từ duỗi sang bên phải trong khi kéo tay trái và cổ tay bằng tay phải.
  • Ấn trọng lượng vào mông trái.
  • Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây hít thở sâu.
  • Quay trở lại trung tính và làm điều tương tự cho phía bên kia.
FITFOUND YOGA tin rằng với các tư thế này bạn sẽ không phải chịu những cơn đau đầu khó chịu, kéo dài làm cơ thể bạn mệt mỏi nữa. Cùng tập luyện đều đặn để có được hiệu quả tốt mà chúng mang lại nhé!

FITFOUND YOGA

"Sự lựa chọn tin cậy của các Yogi"

FITFOUND - Mang đến cho khách hàng những phụ kiện tập Yoga cao cấp chất lượng cao với chế độ hậu mãi tốt nhất Việt Nam - Đổi trả trong vòng 7 ngày đầu tiên nếu sản phẩm bị lỗi - Bảo hành sản phẩm lên đến 6 tháng.097 789 3444