Cách điều trị cholesterol cao với Yoga mang lại hiệu quả bất ngờ | FITFOUND YOGA l Dụng cụ tập Yoga tốt

Thứ Tư, 6 tháng 3, 2019

Cách điều trị cholesterol cao với Yoga mang lại hiệu quả bất ngờ

Cuộc sống hiện đại với những lối sống buông thả, thụ động, thiếu trách nhiệm với bản thân là một trong những lý do khiến nhiều người rơi vào hố của những rắc rối về cholesterol cao..Và Yoga là một biện pháp để kiểm soát tình trạng xấu đi của nó..

cach-dieu-tri-cholesterol-cao-voi-yoga-mang-lai-hieu-qua-bat-ngo

Lối sống hiện tại và việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến đã khiến nhân khẩu học rơi vào hố của những rắc rối về cholesterol cao. Khá là phổ biến ngày nay, nó không chỉ là những tác động rõ ràng, mà đó là những căn bệnh tái phát xảy ra sau rắc rối nhỏ này nên được nhìn thoáng qua.

Là một biện pháp để kiểm soát tình trạng xấu đi của cholesterol cao, một hình thức tập thể dục thường xuyên rất được khuyến khích cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Khi chúng ta đi sâu vào các bài tập tốt cho bệnh nhân bị cholesterol cao, một trong những hình thức tập thể dục khoa học và hiệu quả nhất là bề mặt là thực hành thường xuyên các tư thế yoga. Trong số các tư thế yoga hiệu quả nhất để điều trị cholesterol cao, các tư thế yoga được FITFOUND liệt kê dưới đây chắc chắn sẽ cho thấy kết quả nổi bật nếu được thực hành một cách thường xuyên.

 1. Thực hiện tư thế Bánh xe (Wheel Pose)


Được biết đến là lợi ích cho hệ tiêu hóa, Wheel Pose không chỉ mát xa các cơ quan bụng và hỗ trợ tiêu hóa mà còn làm giảm táo bón. Việc kéo dài liên quan đến Wheel Pose giúp cải thiện chức năng gan và do đó tư thế này là một trong những tư thế yoga giúp loại bỏ cholesterol dư thừa và điều trị mức cholesterol cao.

Làm thế nào để làm Wheel Pose?
  • Nằm thẳng trên lưng với đầu gối cong và hai chân rộng bằng hông. Tiếp đó, đặt hai tay ra sau vai để đảm bảo các ngón tay đang mở và hướng về phía vai.
  • Một khi thoải mái trong tư thế này, cố gắng cân bằng trọng lượng trên các chi của bạn và nâng phần còn lại của cơ thể khỏi sàn, kéo dài nó lên.
  • Giữ nguyên tư thế trong một phút rồi từ từ quay trở lại nằm ngửa.

 2. Tư thế con Cào Cào (Locust Pose)


Sự đơn giản của tư thế yoga này không có nghĩa là làm giảm hiệu quả của nó đối với cơ thể con người và do đó đây là một trong những tư thế yoga hiệu quả nhất để giảm cholesterol.
Tư thế cào cào là lý tưởng để đốt cháy chất béo ở dạ dày, hông, eo và đùi, ngoài ra còn kích thích các cơ quan bụng. Lý do mà tư thế yoga này phù hợp để điều trị cholesterol cao không chỉ vì nó đốt cháy chất béo, mà còn vì thực tế là tư thế này tạo điều kiện cho nhu động ruột đều đặn giúp kiểm soát táo bón và giảm mức cholesterol.

Làm thế nào để làm Locust Pose?
  • Đầu tiên, nằm trên bụng với hai cánh tay dọc theo thân.
  • Tiếp đó, khi bạn hít vào, nâng đầu, thân trên, cánh tay và chân và nghỉ ngơi trên bụng, xương sườn dưới và xương chậu trước.
  • Kéo căng càng nhiều càng tốt trong khi giữ chặt mông của bạn.
  • Nhìn về phía trước hoặc hơi hướng lên trên và giữ ở vị trí này trong 30 giây đến 1 phút và sau đó thở ra.
  • Lặp lại 1 hoặc 2 lần nữa để kiểm soát cholesterol cao.

 3. Tư thế đứng bằng Vai ( Sarvangasana)


Về cơ bản được biết đến để trao quyền cho hệ thống nội tiết, tư thế yoga này kích thích các cơ quan bụng và hỗ trợ cải thiện tiêu hóa. Đó là những lợi ích của tư thế yoga Sarvangasana hoặc Shoulder Stand làm cho nó lý tưởng cho việc điều trị cholesterol cao.

Làm thế nào để làm Sarvangasana?
  • Nằm xuống trên lưng với hai cánh tay ở hai bên, sau đó gập hai chân làm cho bàn chân nằm trên sàn, và khi bạn thở ra di chuyển bàn chân ra khỏi sàn bằng cách kéo đùi vào thân mình.
  • Tiếp tục nâng bằng cách cuộn tròn xương chậu với sự hỗ trợ của cánh tay và khuỷu tay uốn cong của bạn và nâng thân sau từ sàn nhà khi đầu gối chạm vào mặt bạn.
  • Nâng xương chậu đến mức thân mình trở nên vuông góc với sàn nhà. Bây giờ hít vào và nâng đầu gối cong lên trần nhà. Ở tư thế cuối cùng, trán phải song song với sàn, trong khi cằm phải vuông góc.
  • Giữ nguyên vị trí này trong 30 giây và từ từ quay trở lại vị trí ban đầu. Tư thế yoga này rất hiệu quả trong việc giảm mức cholesterol tăng cao.

 4. Tư thế ngồi gập mình (Paschimottanasana)


Tư thế yoga này có thể được thực hiện trong khi ngồi hoặc trong khi đứng; và trong cả hai hình thức, nó được biết là hiển thị kết quả đặc biệt trong việc làm giảm các bệnh nhân thừa mỡ ở vùng bụng và giảm béo phì. Trong số các lợi ích bổ sung của tư thế yoga Paschimottanasana giúp kích thích gan và thận cùng với việc kiểm soát tăng cholesterol máu.

Làm thế nào để thực hiện Paschimottanasana?
  • Ngồi khi hai chân duỗi thẳng về phía trước bạn và đầu, cổ và cột sống của bạn đang cương cứng.
  • Bây giờ đặt lòng bàn tay lên đầu gối tương ứng và uốn cong đầu và thân từ từ về phía trước để bắt các ngón chân.
  • Cố gắng chạm đầu vào đầu gối và uốn cong cánh tay để cố gắng chạm sàn.
  • Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi từ từ trở về vị trí ban đầu. Tư thế yoga này có lợi trong điều trị tăng cholesterol máu.

 5. Tư thế Biến thể Vặn mình (Ardha Matsyendrasana)


Đây cũng là một trong những tư thế yoga hiệu quả cao giúp giảm mức cholesterol, tư thế này hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn và cải thiện chức năng gan cũng như xoa bóp các cơ quan bụng.

Làm thế nào để thực hiện Ardha Matsyendrasana?
  • Bắt đầu với việc ngồi với hai chân thẳng và cơ thể thư giãn.
  • tiếp theo, đặt đế của bàn chân phải bằng phẳng trên sàn bên ngoài đầu gối trái.
  • Cong chân trái và đặt gót chân trái bên cạnh mông phải. Giữ cho cột sống thẳng và thư giãn, đưa cánh tay trái ra bên ngoài đầu gối phải và nắm lấy mắt cá chân phải.
  • Bây giờ, xoay phần thân trên càng xa càng tốt sang bên phải, đặt cánh tay phải ngang qua lưng và nhìn qua vai phải.
  • Giữ nguyên tư thế trong một vài nhịp thở và sau đó trở lại tư thế bình thường.

 6. Thực hiện Pranayama


Đây là một nhánh của yoga liên quan cụ thể đến các bài tập thở và nó chỉ thông qua các bài tập thở của yoga, cho thấy kết quả kỳ diệu ở bệnh nhân. Một số bài tập thở phù hợp cho bệnh nhân cholesterol cao bao gồm.

* Kapalbhati Pranayama

Hình thức tập thể dục độc đáo này làm tăng tốc độ trao đổi chất để đốt cháy chất béo nhanh hơn, cũng như kích thích các cơ quan bụng.

Cách làm Kapalbhati Pranayama:
  • Ngồi thoải mái với cột sống cương cứng, và đặt tay lên đầu gối.
  • Hít một hơi thật sâu và khi bạn thở ra, kéo bụng về phía cột sống.
  • Khi bạn thư giãn hơi thở sẽ tự động chảy vào phổi.
  • Hít thở liên tục 20 lần như vậy để hoàn thành 1 vòng kapalbhati.
* Nadi Shodhan Pranayama

Kỹ thuật thở lỗ mũi xen kẽ này được biết là để loại bỏ các kênh năng lượng trong cơ thể con người và do đó giải phóng căng thẳng và căng thẳng. Bài tập yoga này cũng cực kỳ hữu ích trong việc tăng tốc độ trao đổi chất và điều chỉnh mức cholesterol thông qua yoga.

Cách làm Nadi Shodhan Pranayama:
  • Ngồi thoải mái với cột sống và vai thư giãn.
  • Đặt bàn tay trái lên đầu gối trái. Lấy bàn tay phải và đặt ngón tay cái lên lỗ mũi phải và ngón đeo nhẫn và ngón áp út trên lỗ mũi trái để tạo điều kiện cho việc mở và đóng lỗ mũi.
  • Nhấn ngón tay cái của bạn xuống lỗ mũi phải và thở ra nhẹ nhàng qua lỗ mũi trái.
  • Bây giờ hít vào từ lỗ mũi trái và sau đó ấn nhẹ lỗ mũi trái bằng ngón đeo nhẫn và ngón út.
  • Bỏ ngón tay cái bên phải ra khỏi lỗ mũi phải, thở ra từ bên phải. Hít vào từ lỗ mũi phải và thở ra từ bên trái.
  • Điều này đánh dấu việc hoàn thành 1 vòng của bài tập này. Hoàn thành 9 vòng như vậy và thấy sự khác biệt về mức cholesterol cao của bạn.
FITFOUND YOGA  Hy vọng với những bài tập này thì nó sẽ giúp bạn điều trị cholesterol cao hiệu quả. Chúc bạn thành công!


FITFOUND YOGA

"Sự lựa chọn tin cậy của các Yogi"

FITFOUND - Mang đến cho khách hàng những phụ kiện tập Yoga cao cấp chất lượng cao với chế độ hậu mãi tốt nhất Việt Nam - Đổi trả trong vòng 7 ngày đầu tiên nếu sản phẩm bị lỗi - Bảo hành sản phẩm lên đến 6 tháng.097 789 3444