Top 7 bài tập Yoga ngăn rụng tóc và giúp tóc phát triển hiệu quả nhất bạn nên thử | FITFOUND YOGA l Dụng cụ tập Yoga tốt

Chủ Nhật, 21 tháng 4, 2019

Top 7 bài tập Yoga ngăn rụng tóc và giúp tóc phát triển hiệu quả nhất bạn nên thử

rụng tóc là tự nhiên nhưng bạn cũng có thể làm giảm tóc độ của chúng bằng cách ăn uống khoa học và thực hành các bài tập yoga ngăn rụng tóc thường xuyên.

top-7-bai-tap-yoga-ngan-rung-toc-va-giup-toc-phat-trien-hieu-qua-nhat-ban-nen-thu

Nguyên nhân sâu xa của rụng tóc là căng thẳng, rối loạn nội tiết tố, thói quen ăn uống xấu, bệnh tật, thuốc, thuốc nhuộm tóc, rối loạn di truyền, hút thuốc, v.v … Một số có thể tránh được, nhưng liệu có giải pháp nào ngăn rụng tóc? Bạn có thể dễ dàng tìm được rất nhiều cách khác nhau để ngăn ngừa rụng tóc. Và Yoga là một phương pháp vô cùng an toàn mà lại mang đến hiệu quả rất tốt và được rất nhiều người áp dụng. Hôm nay, FITFOUND sẽ gợi ý cho bạn một số bài tập yoga ngăn rụng tóc hiệu quả. Cùng xem và áp dụng ngay nhé!

  1. Tư thế Vajrasana

Tư thế Sấm sét (Vajrasana)

Cách thực hiện:
  • Ngồi trên sàn với lưng thẳng và hai chân duỗi ra phía trước. Đặt tay của bạn, lòng bàn tay xuống, bên cạnh bạn.
  • Từ từ gập chân của bạn, từng chân một và đặt chúng dưới đùi của bạn
  • Giữ tay trên đùi, thư giãn và thở chậm.
  • Để trở về vị trí ban đầu từ từ duỗi thẳng chân.
  • Đây là tư thế duy nhất có thể được thực hiện ngay sau khi ăn.

 2. Tư thế Sasangasana

Tư thế con Thỏ (Sasangasana)
Cách thực hiện:
  • Ngồi xuống với đầu gối trên sàn trong khi mông trên gót chân.
  • Đặt bàn tay của bạn phía sau và nắm gót chân.
  • Di chuyển về phía trước cho đến khi đầu chạm sàn. Đồng thời nâng hông trong khi thở đều.
  • Giữ vị trí này cho đến năm hơi thở.
  • Thở ra và từ từ trở về vị trí bắt đầu.

 3. Tư thế AdhoMukhaSavasana

Tư thế Chó Úp Mặt (AdhoMukhaSavasana)
Cách thực hiện:
  • Hãy quỳ xuống và bàn tay của bạn phải thẳng hàng với bàn chân, đầu gối, hông.
  • Đẩy hông lên và từ từ duỗi thẳng chân cho đến khi trọng lượng dồn lên tay và ngón chân.
  • Duỗi thẳng cột sống càng nhiều càng tốt.
  • Thư giãn và đưa hông xuống từ từ cho đến khi bạn nghỉ ngơi.

 4. Tư thế Utthanasana

Tư thế Đứng gập người về trước (Utthanasana)
Cách thực hiện:
  • Đứng thẳng, hai chân sát vào nhau.
  • Hít một hơi thật sâu và từ từ thở ra, đưa hai tay lên cao và cúi về phía trước chạm vào ngón chân hoặc sàn nhà. Hãy thử và đặt toàn bộ lòng bàn tay trên sàn nhà.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 5 lần đếm với khi thở bình thường.
  • Hít sâu và từ từ duỗi thẳng.
  • Nếu bạn không thể chạm đất, hãy khoanh tay và nắm chặt từng khuỷu tay bằng tay đối diện.

 5. Tư thế Ustrasana

Tư thế Con Lạc Đà (Ustrasana)
Cách thực hiện:
  • Ngồi với đầu gối trên sàn và lưng mở rộng, tạo thành một góc vuông với đùi.
  • Từ từ uốn cong về phía sau và thử giữ gót chân bằng tay của bạn.
  • Nhìn lên trần nhà để kéo dài hoàn toàn cột sống của bạn.
  • Thở ra trong khi từ từ trở lại vị trí bắt đầu.

 6. Tư thế Matsyasana

Tư thế Con Cá (Matsyasana)
Cách thực hiện:
  • Nằm thẳng giữ hai chân của bạn với nhau. Tay phải ở dưới đùi với lòng bàn tay hướng xuống dưới.
  • Từ từ kéo thân trên lên, thả đầu ra phía sau cho đến khi chạm đất.
  • Hít vào thật sâu và giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở.

 7. Tư thế Sarvangasana

Tư thế Đứng bằng Vai (Sarvangasana)
Cách thực hiện:
  • Nằm trên sàn với hai chân duỗi ra.
  • Gấp chân của bạn và từ từ nâng chúng thẳng lên cao.
  • Hỗ trợ lưng và hông của bạn bằng tay, và cố gắng nâng cao cơ thể trong khi giữ thăng bằng trên vai. Khuỷu tay của bạn nên ở trên sàn.
  • Tiếp tục thở đều và đưa cằm vào ngực.
  • Quay trở lại vị trí ban đầu từ từ cho đến khi bạn nằm thẳng trở lại.
Hãy nhớ rằng, rụng tóc là tự nhiên nhưng bạn cũng có thể làm giảm tóc độ của chúng bằng cách ăn uống khoa học và thực hành các bài tập yoga ngăn rụng tóc thường xuyên. FITFOUND YOGA hy vọng bài viết này đã mang lại cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc các bạn luyện tập vui vẻ!

FITFOUND YOGA

"Sự lựa chọn tin cậy của các Yogi"

FITFOUND - Mang đến cho khách hàng những phụ kiện tập Yoga cao cấp chất lượng cao với chế độ hậu mãi tốt nhất Việt Nam - Đổi trả trong vòng 7 ngày đầu tiên nếu sản phẩm bị lỗi - Bảo hành sản phẩm lên đến 6 tháng.097 789 3444