Tư thế yoga giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả | FITFOUND YOGA l Dụng cụ tập Yoga tốt

Thứ Tư, 10 tháng 4, 2019

Tư thế yoga giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả

Gần đây không ít chị em phụ nữ bắt đầu truyền tai nhau về công dụng chống rụng tóc của các phương pháp tập luyện yoga. Vậy hiệu quả thực sự có được “như lời đồn”?

tu-the-yoga-giup-ngan-ngua-rung-toc-hieu-qua

Tóc rụng là tình trạng rất phổ biến ở cả nam và nữ do nhiều yếu tố tác động. Có nhiều cách để bạn ngăn chặn vấn đề rụng tóc, nhưng đâu mới là phương pháp ngăn rụng tóc hiệu quả nhất? Đừng vội lo lắng, bạn có thể tham khảo một số bài tập Yoga sau đây, chắc chắn chứng rụng tóc của bạn sẽ được khắc phục triệt để. Hãy cùng FITFOUND tìm hiểu nhé!

 Phần 1: Vì sao yoga lại có thể chống rụng tóc?


Rụng tóc là vấn đề rất thường xuyên ở nhiều chị em phụ nữ, không chỉ là một triệu chứng thông thường tóc rụng còn cảnh báo tình hình sức khỏe của bạn đang gặp vấn đề. Tóc không hề rụng ngẫu nhiên mà bởi do những nguyên nhân như cơ thể căng thẳng, chịu quá nhiều áp lực, do những thói quen ăn uống và do tuổi tác. Khi cơ thể đau ốm mệt mỏi, các hoạt động tích lũy chất dinh dưỡng cho tóc cũng bị ngưng trệ điều này là nguyên nhân rụng tóc.

Những bài tập yoga giúp tăng khả năng hoạt động tích lũy chất dinh dưỡng của các tế bào nang tóc. Yoga “hồi sinh” sức khỏe để bạn có được một cơ thể khỏe khoắn lành mạnh, chống lại triệu chứng rụng tóc.

 Phần 2: Một số tư thế yoga chống rụng tóc

 1. Đứng gập người về trước (Uttanasana)


Đây là tư thế Yoga giúp đưa máu tập trung lên đầu, tăng cường máu lên não, lưu thông khí huyết giúp da đầu hấp thụ tốt các dưỡng chất để nuôi tóc khỏe mạnh. Đồng thời đây còn là phương pháp giúp giải tỏa tinh thần, trị rụng tóc tại nhà rất hiệu quả.

Cách thực hiện:
  • Đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai.
  • Hít một hơi thật sâu, tiếp đến là vừa thở ra vừa thực hiện động tác cúi gập nửa người xuống, sao cho bàn tay có thể chạm mặt sàn.
  • Đưa bàn tay ra phía sau, chạm vào gót chân và giữ tư thế trong vòng từ 4-5 nhịp thở.
  • Cuối cùng là hít một hơi thật sâu và đứng thẳng người như tư thế ban đầu.

 2. Tư thế con lạc đà (Ustrasana)


Công dụng của động tác cũng tương tự, giúp lưu thông máu lên đầu, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất cho da đầu, kích thích tóc nhanh dài hơn.

Cách thực hiện:
  • Quỳ hai đầu gối xuống mặt sàn, cơ thể thẳng đứng . Góc tạo bởi đầu gối với mặt sàn là góc vuông.
  • Đặt tay lên hông và từ từ uốn cong, ngã người về phía sau. Lúc này hai bàn tay sẽ lần lượt chạm vào hai gót chân, mắt nhìn thẳng lên.
  • Giữ động tác từ 4-5 nhịp thở bình thường.
  • Tóc duỗi phồng thì nên kết hợp với tóc mái nào cho đỡ "quê"

 3. Tư thế Chó Úp Mặt (Adho Mukha Svanasana)


Cách thực hiện:
  • Bắt đầu với đầu gối và tay chạm sàn. Tay vuông góc với vai, đầu gối vuông góc với hông.
  • Tiếp theo đẩy hông lên và duỗi thẳng chân, đứng bằng ngón chân.
  • Lòng bàn tay duỗi thẳng chạm sàn, lưng thẳng.
  • Cuối cùng nhẹ nhàng hạ hông xuống và trở về bước 1.

 4. Tư thế con thỏ (Sasangasana)


Cúi đầu xuống mặt đất với tư thế con thỏ giúp máu lưu thông lên đầu tốt hơn. Động tác yoga này giúp điều trị chứng rụng tóc từ căng thẳng tinh thần.

Cách thực hiện:
  • Ngồi xuống sàn nhà trong tư thế hai gối quỳ xuống mặt sàn.
  • Đưa hai tay về phía sau nắm lấy hai gót chân.
  • Thực hiện cúi đầu xuống sàn nhà, sao cho đỉnh đầu sẽ chạm với mặt sàn. Lúc này hãy nhẹ nhàng hít vào rồi từ từ nâng mông lên.
  • Hít thở nhẹ nhàng vài nhịp và giữ nguyên tư thế.

 Phần 3: Lưu ý để yoga chống rụng tóc hiệu quả

Các tư thế cúi đầu xuống sàn chỉ nên cúi trong vòng vài nhịp thở không nên để quá lâu, lượng máu tập trung nhanh một cách đột ngột lên não sẽ gây hại cho sức khỏe.
Nên thực hiện hai lần vào buổi sáng sớm và tối để đạt hiệu quả tốt nhất.
Đối với những người bị bệnh cao huyết áp, bệnh tim phải thật thận trọng khi thực hiện những bài tập này.


Những bài tập Yoga trên không những giúp cơ thể khỏe mạnh, đó cũng chính là bài tập hữu hiệu nhất giúp tóc trẻ, khỏe. Đồng thời kích thích mọc tóc, ngăn ngừa tóc rụng, giúp mái tóc chắc khỏe, mượt mà. Để đạt được kết quả tốt nhất, tránh “tiền mất tật mang” bạn nên tìm cho mình một địa chỉ dạy yoga tin cậy và chất lượng.

Hy vọng bài viết mà FITFOUND YOGA cung cấp trên đây sẽ là “bí kíp” hữu ích giúp chị em có được một mái tóc khỏe mạnh. Đừng quên thực hiện kết hợp với việc dùng các loại dầu gội chống rụng tóc, serum dưỡng tóc mỗi ngày. Đặc biệt lưu ý là phải kiên trì thực hiện để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

FITFOUND YOGA

"Sự lựa chọn tin cậy của các Yogi"

FITFOUND - Mang đến cho khách hàng những phụ kiện tập Yoga cao cấp chất lượng cao với chế độ hậu mãi tốt nhất Việt Nam - Đổi trả trong vòng 7 ngày đầu tiên nếu sản phẩm bị lỗi - Bảo hành sản phẩm lên đến 6 tháng.097 789 3444