Yoga có lợi ích như thế nào với phụ nữ trung niên | FITFOUND YOGA l Dụng cụ tập Yoga tốt

Chủ Nhật, 14 tháng 4, 2019

Yoga có lợi ích như thế nào với phụ nữ trung niên

Yoga là lựa chọn an toàn và phù hợp cho lứa tuổi không thể tham gia các hoạt động đòi hỏi sự nhanh nhẹn như chạy bộ, bơi lội...

yoga-co-loi-ich-nhu-the-nao-voi-phu-nu-trung-nien

Tuổi trung niên nên là khoảng thời gian tuyệt vời trong cuộc sống của người phụ nữ, nhưng không phải ai cũng dễ dàng có được điều đó. Đối với nhiều phụ nữ khác, đây là thời điểm cơ thể bắt đầu quá trình lão hóa tự nhiên, tâm trí và cơ thể bắt đầu mệt mõi, không còn cảm thấy hứng thú với những điều xung quanh trong cuộc sống.

Ngoài ra, ở lứa tuổi này, nội tiết tố sinh dục (estrogens) giảm, rụng trứng không đều, các endorphins (cảm giác hung phấn tự nhiên) không được tiết ra dẫn đến hệ lụy của rất nhiều căn bệnh mãn tính như : tăng cân, loãng xương, cao huyết áp, tiểu đường, nguy cơ ung thư tử cung, ung thư vú và hội chứng tiền mãn kinh.

Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), các hoạt động thể chất có ảnh hưởng tích cực đến cơ thể con người, tuy nhiên ở tuổi trung niên, chúng ta không thể tham gia vào các hoạt động đòi hỏi sự nhanh nhẹn như chạy bộ, bơi lội, bóng đá…Vì thế yoga là sự lựa chọn an toàn và phù hợp ở lứa tuổi này.
 Cùng FITFOUND  tìm hiểu lợi ích của Yoga, đặc biệt là với phụ nữ trung niên nhé!

 Giảm cân


Các động tác vặn mình, gập bụng trong lớp học yoga sẽ giúp người tập đốt cháy lượng mỡ thừa không tốt, khiến cơ thể trở nên thon gọn, loại bỏ cảm giác cơ thể nặng nề. Ngoài ra, giảm cân còn làm giảm nguy cơ mắc các căn bệnh mãn tính như : bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp…

 Phòng tránh và điều trị ung thư vú


Tập Yoga giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống cho phụ nữ bị ung thư vú đang điều trị bức xạ thông qua các bài tập kiểm soát hơi thở, thiền định, và những phương pháp thư giãn.

Những ảnh hưởng ích cực của yoga tồn tại khá lâu. Sau khi điều trị kết thúc, những phụ tập yoga nhận thấy sức khỏe của họ tốt hơn và họ hiểu rõ hơn về ý nghĩa của căn bệnh.
Cải thiện trí nhớ

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, tập luyện yoga thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung. Các động tác yoga buộc bạn phải thực sự tập trung trong lớp học, điều này đặc biệt rất tốt cho phụ nữ mãn kinh và tiền mãn kinh.

 Giảm căng thẳng và đau nhức


Yoga có lợi trong việc làm giảm căng thẳng và khó chịu trong thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ trung niên và thậm chí còn giúp thoát khỏi chứng loãng xương. Yoga đã giúp nhiều phụ nữ bị chấn thương được phục hồi, giảm mệt mõi, chống trầm cảm và có một cuộc sống tốt đẹp hơn.

 Làm giảm các triệu chứng tiền mãn kinh


Yoga là chuỗi các động tác kết hợp với kỹ thuật thở khác nhau, vì thế các biểu hiện rối loạn tiền mãn kinh như : bốc hỏa, hồi hộp, cáu gắt…được giảm thiểu. Đồng thời, tập luyện Yoga vào mỗi buổi tối sẽ giúp ngủ ngon và sâu hơn mà không cần đến sự can thiệp của các loại thuốc an thần.

Ngoài ra, Yoga còn điều hòa nội tiết tố estrogen và làm chậm lão hóa da, giúp da sáng, căng và mịn màng.

 Tăng cảm giác hạnh phúc


Yoga cung cấp cho bạn cảm giác hạnh phúc về thể chất lẫn cảm xúc. Không chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân mà còn về cả những thứ xung quanh bạn nữa. Ngoài ra,  một giờ tập yoga có thể chống chứng trầm cảm, người luyện tập cảm thấy khỏe mạnh, suy nghĩ tích cực và hạnh phúc hơn.

Không phải chỉ vì bạn trên 40 tuổi thì cuộc sống kết thúc tại đây. Thực tế, đây là sự bắt đầu cho một chương mới và yoga hoàn toàn có thể trở thành người bạn đồng hành chăm sóc sức khỏe trong suốt 40-50 năm còn lại, giúp bạn có được một tinh thần thần mình mẫn – một cơ thể khỏe mạnh.
FITFOUND YOGA hy vọng bài viết này đã phần nào cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Chúc các bạn luyện tập vui vẻ!


FITFOUND YOGA

"Sự lựa chọn tin cậy của các Yogi"

FITFOUND - Mang đến cho khách hàng những phụ kiện tập Yoga cao cấp chất lượng cao với chế độ hậu mãi tốt nhất Việt Nam - Đổi trả trong vòng 7 ngày đầu tiên nếu sản phẩm bị lỗi - Bảo hành sản phẩm lên đến 6 tháng.097 789 3444